Primera generación · cupo limitado

Reconstrúyete

Programa Integral de Bienestar y Transformación de Hábitos.

Un espacio diseñado para ayudarte a construir una relación más saludable con la alimentación, el movimiento y tu bienestar, desde un acompañamiento profesional y humano.

Inicio del programaLunes 29 de junio

InscripcionesHasta agotar lugares o fecha límite 25 de junio.

Solicitar información Ver qué incluye

Nutrición personalizada Fisioterapia Comunidad Premios

$Logo oficial Reconstrúyete$

Nuestra filosofía

Pequeños cambios diarios pueden transformar tu salud.

Reconstrúyete nace de la idea de que los cambios que permanecen no se construyen desde la restricción, sino desde el conocimiento, el acompañamiento y la constancia.

No buscamos soluciones rápidas ni promesas irreales. Buscamos ayudarte a desarrollar herramientas que puedas mantener mucho después de terminar el programa.

Bienestar que se sostiene

Una experiencia profesional para transformar hábitos.

Reconstrúyete integra nutrición, movimiento y educación en salud para acompañarte en un proceso realista, seguro y progresivo.

🥗 Plan personalizado 🏋️ Movimiento seguro 📖 Recetario práctico 💬 Comunidad

Contenido del programa

¿Qué incluye?

Todo está pensado para que tengas estructura, claridad y acompañamiento durante el proceso.

📏

Evaluación inicial

Peso y talla.
Cintura, cadera, pecho y muñeca.
Registro de punto de partida.

🥗

Nutrición personalizada

Plan nutricional individualizado.
Ajustes durante el programa.
Evaluación final.
Material educativo.

🏋️

Actividad física

Rutina de inicio.
Rutina para principiantes.
Acompañamiento con fisioterapeuta.

📖

Recetario saludable

Desayunos saludables.
Comidas saludables.
Cenas saludables.
Opciones prácticas.

🎁

Kit de bienvenida

Recursos prácticos.
Herramientas para tu bienestar.
Material de inicio.

💬

Comunidad

Grupo privado.
Espacio para dudas.
Seguimiento y motivación.

📚

Clases y pláticas

Nutrición y bienestar.
Fisioterapia y movilidad.
Contenido de valor semanal.

🌿

Seguimiento integral

Adaptaciones al plan.
Reconocimientos.
Evaluación de avances.

Reconocemos tu esfuerzo

Premios y reconocimientos

Durante el programa podrás participar en dinámicas de hábitos saludables y actividades de seguimiento que sumarán puntos por compromiso y constancia.

🥇 Primer lugar$2,500 MXN + PREMIO SORPRESA*

🥈 Segundo lugar$1,000 MXN

🥉 Tercer lugar$500 MXN

Criterio de evaluación

Los premios económicos se asignarán considerando el mayor porcentaje de pérdida de peso corporal respecto al peso inicial registrado durante la valoración antropométrica, con el objetivo de ofrecer una comparación justa entre participantes.

Además habrá descuentos exclusivos, premios especiales, reconocimientos y beneficios durante el acompañamiento.

*El premio sorpresa será revelado al finalizar el programa.

Equipo profesional

Quiénes te acompañan

Nutrición, fisioterapia y educación en salud trabajando en conjunto.

MC. Jaqueline Romo Tovar

Maestra y Doctorante en Ciencia y Tecnología de Alimentos.

Profesional de la nutrición con formación orientada a salud metabólica, educación alimentaria y cambio sostenible de hábitos desde una perspectiva basada en evidencia científica.

Cuenta con formación complementaria en Psicología de la Nutrición y en Tratamiento Nutricional del Sobrepeso, la Obesidad y la Cirugía Bariátrica, integrando estrategias para mejorar la alimentación, la relación con la comida y el bienestar integral.

Lic. Eduardo Alvarado

Licenciado en Fisioterapia.

Profesional dedicado a la rehabilitación física, la prevención de lesiones y la optimización del movimiento humano como parte esencial del bienestar.

Cuenta con formación complementaria en Football Medicine, Prescripción del Ejercicio en el Adulto Mayor y Neurodinamia Clínica. Participa en rehabilitación funcional y entrenamiento orientado al retorno progresivo a la actividad física, incluyendo acondicionamiento para disciplinas como el box.

Dudas frecuentes

Preguntas frecuentes

Información clara antes de inscribirte.

¿Reconstrúyete es una dieta estricta?

No. Es un programa diseñado para ayudarte a construir hábitos sostenibles. Buscamos que aprendas a alimentarte de una manera flexible, realista y adaptada a tu estilo de vida.

¿Este programa es solo para bajar de peso?

Está dirigido principalmente a personas que viven con sobrepeso u obesidad y desean mejorar su salud y sus hábitos. Sin embargo, el objetivo principal es favorecer el bienestar integral, la educación nutricional y la construcción de cambios sostenibles.

¿Voy a pasar hambre?

No. Los planes se elaboran de manera personalizada buscando cubrir tus requerimientos nutricionales y adaptarse a tus preferencias alimentarias.

¿Qué pasa si nunca he hecho ejercicio?

No hay problema. El programa incluye una rutina de inicio de actividad física y una rutina especial para principiantes, diseñadas para facilitar una incorporación progresiva al movimiento.

¿Qué recibiré al inscribirme?

Kit de bienvenida, evaluación inicial, plan nutricional personalizado, rutina de actividad física, rutina para principiantes, recetario saludable, material educativo, clases, pláticas, grupo privado y evaluación final.

¿Cómo se eligen los ganadores?

Los premios económicos se asignarán con base en el mayor porcentaje de pérdida de peso respecto al peso corporal inicial, utilizando las evaluaciones antropométricas realizadas al inicio y al final del programa.

¿Puedo participar si tengo resistencia a la insulina o problemas hormonales?

Sí, siempre que la condición permita participar de manera segura. Si cuentas con algún diagnóstico médico, este será considerado durante la valoración inicial.

¿Hasta cuándo puedo inscribirme?

Las inscripciones estarán abiertas hasta agotar lugares disponibles o como fecha límite el 25 de junio. El programa inicia el lunes 29 de junio.

Participación segura

¿Este programa es para mí?

Reconstrúyete está dirigido a población general que puede realizar modificaciones en alimentación y actividad física de manera segura.

No está orientado al manejo especializado de enfermedades descompensadas o de alta complejidad clínica.

Recomendaciones importantes

Diabetes mellitus tipo 2 descompensada.
Enfermedad cardiovascular inestable o de alto riesgo.
Enfermedad renal crónica avanzada.
Enfermedad hepática grave descompensada.
Situaciones clínicas que requieran supervisión médica especializada continua.
Condiciones que limiten la realización segura de actividad física sin autorización médica.

Reconstrúyete no sustituye la atención médica especializada ni los tratamientos indicados por tu médico tratante.

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Inscripciones

¿Lista para transformar tu bienestar?

Escanea el QR de la persona con quien deseas comunicarte y solicita información o inscripción por WhatsApp.

MC. Jaqueline Romo Tovar

Solicita información o inscripción por WhatsApp.

Lic. Eduardo Alvarado

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